Artículo de opinión de la alcaldesa de San Sebastián de los Reyes, Lucía Fernández
Cuando llega el 31 de diciembre, el momento de despedir un año para iniciar con ilusión uno nuevo, es el momento de echar la vista atrás para hacer el balance de lo que nos han deparado los 12 meses.
Este 2024 ha sido un año en el que hemos sentado las bases del San Sebastián de los Reyes que queremos. Y mi balance es ciertamente positivo.
Han sido muchas las acciones que hemos puesto en marcha para lograr que nuestra gran ciudad avance, dedicando todos nuestros esfuerzos para resolver las necesidades reales de la ciudadanía, dejando a un lado los debates sin contenido, ocupándonos de lo que a los vecinos les preocupa.
Desde el equipo de Gobierno trabajamos con honradez y esfuerzo para iniciar proyectos de futuro para todos, con hechos, y no con palabras.
Como siempre he dicho, la limpieza y la seguridad son nuestros dos caballos de batalla y nuestros dos pilares fundamentales junto a la bajada de la presión fiscal.
Si algo hay que destacar de este año es la entrada en vigor del nuevo contrato de limpieza viaria y recogida de residuos, un contrato histórico que recoge las necesidades que realmente tiene a día de hoy San Sebastián de los Reyes, con una inversión de hasta 116 millones de euros. Inversión que nos permitirá ampliar la plantilla de trabajadores, traer nueva maquinaria con la tecnología más puntera, que se preste este servicio en las urbanizaciones o que, en las fechas más señaladas, reforcemos los esfuerzos para lograr la excelencia.
En materia de seguridad, nuestro objetivo es dotar a la plantilla de los efectivos necesarios. Por ello, hemos incorporado 20 nuevos agentes de Policía Local y seguimos trabajando para convocar nuevas plazas. Sin olvidar el balance de criminalidad del Ministerio del Interior, que nos hace realizar un profundo análisis.
En comparación con los porcentajes del año 2022, los robos con violencia e intimidación en la ciudad han pasado de 74 a 59. Los robos con fuerza en domicilios, de 99 a 49. Las sustracciones de vehículos, de 86 a 61. El tráfico de drogas de 34, a 22. Y todo esto, no es mi opinión, son los datos, aquellos que nunca nadie podrá cambiar.
También pongo el foco en lo verdaderamente importante, en nuestros más pequeños, porque son nuestro futuro. Por segundo año consecutivo, hemos aumentado la cuantía de las becas escolares y las familias las han recibido en el primer trimestre del curso. Además de haber acometido diferentes actuaciones, a petición de los centros, para mejorar las instalaciones con todas las garantías.
La programación de la delegación de Cultura nos hace ser, durante todo el año, referentes en toda la región. Cuidando hasta el último detalle y ofreciendo obras, espectáculos, conciertos o musicales para el gusto de todos.
En un artículo es imposible poder recalcar lo que estos últimos 12 meses nos han dado. Pero sí quiero dar las gracias, en mayúsculas, a todos los vecinos que os volcasteis para ayudar a los afectados por la DANA en la Comunidad Valenciana. A la Hermandad del Santísimo Cristo de los Remedios, de la Virgen del Rocío, a los clubes deportivos y a las asociaciones que iniciasteis diferentes recogidas de todo tipo. Gracias, de corazón.
Termino con estas líneas para desearos a todos un muy feliz Año Nuevo. Año que comenzaremos en apenas unos días y al que le pido que podamos seguir creando, entre todos, el futuro que queremos. Porque sin vosotros, sin vuestras opiniones y críticas constructivas, sin vuestras iniciativas y propuestas, nada de esto tendría sentido.
¡Feliz 2025!
Es una mentirosa convulsiva, tiene un gran problema y es que se cree q la ciudadanía se tan tonta como ella y no es así. Yo personalmente la pienso machacar en todo lo q haga mal hasta conseguir q abandone el cargo por MENTIROSA e INCOMPETENTE.
Sanse no puede seguir estancada en el siglo XVIIII.. toritos, cohetes, verbenas y demás gilipolleces no es futuro para una «ciudad» solo tienen q mirar al otro lado de la Av. de España.
You are stretching them and contracting them with each rep.
This means you are improving mobility and energy
at the same time. If you exercise correctly, you must have already got fairly regular flexibility
even without static stretching. The excellent
news is the fix for weak hamstrings is identical as the fix
for tight hamstrings, and that is correct strength coaching with a full vary of motion. In this guide, we might be going over the
entire essential elements of training your hamstrings, particularly with
dumbbells.
You can really do everything under the power and conditioning solar with a good set of dumbbells.
Compound dumbbell exercises are significantly
great as they engage a number of muscle teams concurrently.
Along with bench presses and squats, deadlifts are one of the three lifts in powerlifting.
Their capacity to develop strength is second to none by activating almost your whole muscle mass.
They can enhance cardio, flexibility, stability, and overall fitness.
As the name implies, this exercise is good for really focusing
on building up the bicep. Make positive you have a relaxation day
between each time you do them to allow for recovery. They’re also good for
improving stability, as nicely as hitting the trapezius muscle in your
upper again.
Utilizing more of your total muscle mass in coordinated movements like lunges and cleans helps your muscular tissues work collectively
efficiently. The initial clean motion primarily entails the decrease physique including the quadriceps and glutes.
It also requires the higher physique to tug and catch the burden utilizing
the triceps, core, and deltoids. Finally, the deltoids are heavily utilized in extending the
arms during the press portion of the exercise.
In this text, I’ll present you tips on how to practice effectively
with dumbbells by training for quarter-hour a day only. Hear to your physique and
when you feel lingering aches and pains, take an extra relaxation day for restoration. A preventative relaxation day is much better than days or weeks
of damage from overtraining. For planks, maintain for 20 to 60 seconds, with beginners doing 20 seconds and
advanced doing 60 seconds. In Distinction To barbells, dumbbells make the most of each side independently, subsequently one aspect of
the physique can’t do additional work for the opposite.
Both sides should transfer the burden on their very own,
making a more balanced musculature and strength.
Don’t get distracted and tweak your weights or your rest intervals, because you’ll lose
the major target of the exercise. If you train in a house health club, or a
industrial busy health club then house could
be at a premium. If that is the case, a full body dumbbell workout is your
best ally.
Squats are a lower-body train that primarily strengthens the quadriceps muscle
tissue of the thighs and the glutes. One pair of dumbbells is all you should do a full-body exercise at residence.
Dumbbells are the proper piece of equipment to keep in your storage as a result of they take up a small quantity of
space and can be used for so many various exercises. They’re one
of the staple leg workouts in any program for good reason. The dumbbells simply make
it even more of a problem, particularly for stability and for the core.
It might help you develop a greater reference to the train should you use the
non-dumbbell holding hand to attempt to
really feel your obliques on the working facet.
When you’re exercising this difficult you need to ensure you’re giving your physique sufficient fuel to each full the exercise and repair
itself afterwards. That means eating a balanced diet, ideally of home-cooked meals if potential.
As such, you should aim for 8-12 reps. Each rep,
maintain the contraction for a couple of seconds, actually squeeze your glutes and
hamstrings. Stiff-legs are best done in the 8-12 rep
vary or rep range. Nonetheless, you possibly can work them by way of the entire rep ranges we mentioned earlier.
Advanced lifters should purpose for around units
per week for the hamstrings. Now, it is necessary to notice that the hamstrings are
made up of round 70% quick twitch muscle fibers.
References:
did lou ferrigno take steroids (https://gitea.tmartens.dev/)